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Hey, heute nehmen wir das Chlorid unter die Lupe. Schauen wir uns an, was es ist, wozu es dein KÜrper braucht und ob es ßberhaupt wichtig fßr deinen KÜrper ist. Wie sehr hast du dich damit beschäftigt? Hast du es ßberhaupt schonmal hinterfragt? Lass uns gemeinsam schauen, was dahinter steckt und ob es in der Lage ist dich zu ßberraschen.
CHLORID HAT NEN WICHTIGEN KUMPEL!
Im letzten Beitrag haben wir uns um das Natrium gekĂźmmert und das ist der Kumpel vom Chlorid. Beinahe in allen Lebensmitteln kommen sie gemeinsam vor und erfĂźllen fĂźr deinen KĂśrper sehr wichtige Funktionen. Aber der Reihe nach. Schauen wir uns an, was es ist und welche Aufgaben es hat. Genau wie Natrium, gehĂśrt es zu den Elektrolyten.
Etwa 32% befinden sich in den Knochen, 12% befinden sich in den Zellen und 56%, somit der grĂśĂte Teil, befindet sich auĂerhalb deiner Zellen im KĂśrper. Aufgrund der Verteilung im inneren und äuĂeren der Zellen und der negativen Ladung entsteht eine elektrische Ladung (Potenzialdifferenz). Hierbei spricht man auch von dem Ruhemembranpotential.
Diese Spannung kann sich ändern, wenn Elektrolyte wie Natrium oder Kalium ein- und ausstrÜmen. Dabei kann sich ein Aktionspotenzial entwickeln, was fßr die Signalweiterleitung zwischen Zellen und KÜrper wichtig ist. Das Chlorid kann aufgrund seiner negativen Ladung, Elektrolyte mit positiver Ladung transportieren, ohne die Spannung zu ändern.
Doch es kann auch andere Stoffe transportieren, die nur so, ßber sogenannte Chloridkanäle, durch die Zellmembran gelangen kÜnnen. Wie beim Natrium wird es hauptsächlich ßber die Nahrung aufgenommen. Da wir eher zu viel als zu wenig aufnehmen, ist der Bedarf grundsätzlich gedeckt. Der Tagesbedarf liegt bei etwa 830mg.
Und trotz dessen kann es zu einem Mangel kommen, wenn du stark schwitzt, erbrichst, Entwässerungstabletten nimmst, Nierenprobleme hast oder einen angeborenen Chlorid Durchfall hast. Hier kannst du ßber deine Nahrung fßr einen Ausgleich sorgen. Welche Symptome kÜnnen auftreten, wenn dieser Mangel länger bestehen sollte?
DAS SOLLTEST DU NICHT IGNORIEREN!
Auch wenn es sehr selten dazu kommt, dass du zu wenig Chlorid im KÜrper hast, sollte das nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Es fßhrt dazu, dass der Säure-Basen-Haushalt in deinem KÜrper gestÜrt wird. Der pH-Wert steigt an und kann sich dann zu einer Alkalose entwickeln. Das kann zu einer flachen Atmung und zu Muskelkrämpfen fßhren.
Zudem kĂśnnen auch HerzfunktionsstĂśrung, Muskelschwäche oder WachstumsstĂśrung auftreten. Das sind keine Symptome, mit denen man spaĂen sollte. Daher solltest du schnellstens zum Arzt gehen, wenn du eines dieser Symptome bei dir spĂźrst. Achte daher auf eine ausgewogene und vor allem abwechslungsreiche Ernährung achten. Dein KĂśrper wird es dir danken.
Ăhnlich wie beim Natrium, spielt das Chlorid fĂźr die Kommunikation zwischen den Zellen eine wichtige Rolle. Zudem ist es auch bei der NervenĂźbertragung wichtig. Des Weiteren ist es beinahe an allen Stoffwechselprozessen beteiligt. Und wie das Natrium sorgt es dafĂźr, dass dein Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist. Es ist auch ein Bestandteil deiner Magensäure.
Es hilft bei der Verdauung und der Abwehr von Krankheitserregern. Zusammen mit weiteren Elektrolyten regelt es den osmotischen Druck der Zellen. Bei der Regulierung des Blutdrucks ist dieser Stoff ebenfalls beteiligt. Es ist mit Natrium und Kalium essenziell fĂźr deinen KĂśrper und die empfindlichen Prozesse in deinem gesamten KĂśrper.
Solltest du das GefĂźhl haben, dass du zu wenig Chlorid aufnimmst, dann solltest du deinen Arzt aufsuchen und einen Bluttest machen. So kann festgestellt werden, ob der Chloridgehalt in deinem Blut ausreichend ist. Pflaumen, Birnen, Roggen, Ananas und Koriander sind nur wenige Beispiele fĂźr Lieferanten des so wichtigen Mineralstoffes.
CHLORID IST UNVERZICHTBAR!
Ich will das fßr dich nochmal zusammenfassen. Wir haben uns heute angesehen, wie wichtig Chlorid fßr deinen KÜrper ist. Wie du sehen konntest, ist es fßr deinen KÜrper und seinen Funktionen unverzichtbar. Achtest du auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, kann es eher selten zu einer Unterversorgung kommen.
Was aber nicht heiĂt, dass es nicht trotzdem zu einer Unterversorgung kommen kann. Solltest du beispielsweise unter starkem Durchfall leiden, dann kann das dazu fĂźhren, dass das Chlorid in deinem KĂśrper abnimmt. Das Ergebnis eines Mangels habe ich dir gezeigt. Du solltest diese Symptome auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen.
Es ist zusammen mit Natrium beinahe in allen Lebensmitteln enthalten, was eher dazu fĂźhrt, dass du zu viel aufnimmst. Hier zeigt sich wieder sehr deutlich, wie wichtig es ist, dass dein KĂśrper im Gleichgewicht ist. So robust er auch ist, ist dieses Gleichgewicht gestĂśrt, kann das weitreichende Folgen haben. Daher, achte auf deinen KĂśrper, du hast nur diesen einen!
Chlorid ist essenziell fĂźr deinen KĂśrper und seinen Funktionen. So vieles, was dein KĂśrper benĂśtigt, kann er selbst nicht herstellen. Unsere Natur stellt uns all das zur VerfĂźgung, was dein KĂśrper benĂśtigt, um die Leistung zu erbringen, die du ihm abverlangst. Du willst mehr darĂźber erfahren, was die Natur zu bieten hat, um deinen KĂśrper zu unterstĂźtzen? KLICKE HIER!
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Euer Marcus
Marcus Leitschak
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