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Hey, heute soll es um das Selen gehen. Lass uns mal schauen, was dieses Spurenelement allein leistet. Solltest du Vegetarier oder Veganer sein, dann solltest du diesen Beitrag definitiv lesen. Was denkst du, kann dein KĂśrper auf diesen Inhaltsstoff verzichten? Wie groĂ ist seine Rolle in deinem KĂśrper? Komm, wir suchen die Antworten auf diese Fragen!
IST SELEN WIRKLICH ESSENZIELL?
Lass uns als Erstes klären, was Selen eigentlich ist. Um dich gleich mal zu sensibilisieren, hierbei handelt es sich um ein lebenswichtiges Spurenelement. Also ja, es ist essenziell. Wie bei vielen benÜtigen Stoffen, kann es auch hier dein KÜrper nicht selbst herstellen. Das bedeutet im Umkehrschluss, das du es ßber deine Ernährung aufnehmen musst.
Grundsätzlich muss sich hierzulande keiner Sorgen machen, da unsere BĂśden ausreichend mit diesem Stoff angereichert sind. In Gebieten, in denen die BĂśden nicht so reichhaltig sind, kann es durchaus passieren, dass es zu einem Mangel kommt. ĂuĂern wĂźrde sich dieser Mangel durch eine Immunschwäche, oder ggf. durch eine eingeschränkte Muskelfunktion.
Zudem kann auch die Funktion deiner Schilddrßse beeinträchtigt werden. Es kann aber auch den umgedrehten Fall geben. Hast du zu viel Selen in deinem KÜrper, kann es zu Magen-Darm-Beschwerden kommen. Zudem kÜnnen Gelenkschmerzen, SehstÜrungen, GedächtnisstÜrungen, Zahn- und Hautprobleme kommen. Was fällt dir auf?
Richtig, diese Symptome kÜnnen auch durch viele andere Faktoren ausgelÜst werden. Daher solltest du, wenn du diese Symptome ßber einen längeren Zeitraum hast, zum Arzt gehen. Er kann dir am Ende sagen, was der AuslÜser ist. Wßrdest du es mit der Dosis komplett ßbertreiben, kann es Herzversagen verursachen. Also lass es ruhig angehen.
Solltest du als Vegetarier oder Veganer in einem Gebiet leben, in dem die BÜden eher wenig Selen enthalten, solltest du diesen Stoff ßber Nahrungsergänzung zu dir nehmen. Da sonst auf jeden Fall ein Mangel in deinem KÜrper entstehen kann. Zudem ist es sehr wichtig, das du dich ausgewogen ernährst. Eine falsche Ernährung kann ebenfalls zu einem Mangel fßhren.
DARUM IST DIESER STOFF SO WICHTIG!
Willst du deinen KĂśrper mit ausreichend Selen versorgen, solltest du Birnen, Sonnenblumen, WeiĂkohl und Brokkoli in deinem Garten anpflanzen. Diese Pflanzen beinhalten diesen Stoff, womit du dich dann beinahe täglich versorgen kannst. Zudem besteht, wie schon angesprochen, die MĂśglichkeit, diesen Stoff als Nahrungsergänzung zu dir zu nehmen.
Solltest du Fleisch auf deinem Speiseplan haben, dann musst du dir in der Regel keine Gedanken machen. Das Futter der Tiere ist mit diesem Stoff angereichert, und zwar europaweit. Lass uns schauen, warum dieser Stoff so wichtig fĂźr deinen KĂśrper ist. Dieser Stoff ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und ist auch ein wichtiger Baustein vieler Enzyme.
Selen wirkt unterstßtzend bei deinem Immunsystem, da es fßr die Bildung der Abwehrzellen benÜtigt wird. Der folgende Punkt sollte dir bekannt vorkommen, wenn du meine Serie zu den wirkungsvollen Pflanzen gelesen hast. Hier geht es um die antioxidativen Prozesse. Dabei werden die freien Radikale in deinem KÜrper bekämpft. Achtung, wenn du noch Papa werden willst.
Auch an dem Prozess der Spermaproduktion ist dieser Stoff beteiligt. Zusätzlich ist dieser Stoff bei der Bindung von Schwermetallen in deinem KÜrper beteiligt und er unterstßtzt bei der Bildung der Schilddrßsenhormone Thyroxin und Triiodthyronin. Er ist auch am Erhalt deiner Haare und Nägel beteiligt. Zudem soll es Hinweise geben, die auf eine Krebsprävention hinweisen.
Was auf keinen Fall negativ klingt. Selen ist an noch einigen Prozessen mehr beteiligt und wichtig. FĂźr dich noch wichtig zu wissen, auch hier handelt es sich um einen natĂźrlichen Stoff. Trotzdem solltest du vorher mit deinem Arzt reden, da auch hier eine mĂśgliche Wechselwirkung nicht ausgeschlossen werden kann, wenn du permanent Medikamente zu dir nehmen musst.
SELEN IST MEHR ALS VORTEILHAFT!
Ich will das fßr dich nochmal zusammenfassen. Wir haben uns heute das Selen genauer angesehen. Hast du den Beitrag aufmerksam gelesen, wirst du festgestellt haben, wie wichtig dieses Spurenelement fßr deinen KÜrper ist. Da es an unzähligen und wichtigen Prozessen in deinem KÜrper beteiligt ist, musst du auf die Zufuhr achten.
Unser KÜrper kann Selen nicht selbst herstellen, daher solltest du die oben aufgezählten Lebensmittel in deinem Speiseplan aufnehmen. Lebst du in einem Gebiet, in dem die BÜden zu wenig dieses Elements enthalten, kann das zu einem Mangel fßhren. Bist du obendrein Vegetarier oder Veganer, solltest du diesen Stoff ßber Nahrungsergänzung zu dir nehmen.
Da ich dir aber auch gezeigt habe, dass es nicht nur einen Mangel gibt, sondern auch einen Ăberschuss, solltest du es mit der Dosierung nicht Ăźbertreiben. Wohin das fĂźhren kann, habe ich dir gezeigt. Und denke unbedingt daran, vorher zu deinem Arzt zu gehen, da es auch zu Wechselwirkungen kommen kann.
Nimmst du Selen ßber Nahrungsergänzung zu dir? Hast du bereits Erfahrungen damit sammeln kÜnnen? Schreib es mir gern in die Kommentare. Was hältst du von solchen natßrlichen Stoffen? Haben dich die Fakten heute ßberrascht oder begeistert? Was wßrdest du sagen, wenn ich dir eine Pflanze vorstellen kÜnnte, die ein ähnliches Potenzial besitzt? Habe ich deine Neugier geweckt? KLICKE HIER!
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Euer Marcus
Marcus Leitschak
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