WINTER – SO GENIESST DU IHN MIT FREUDE

WINTER – SO GENIESST DU IHN MIT FREUDE

Hey, der Winter steht vor der TĂŒr, auch wenn es noch nicht wirklich danach aussieht. Ich will Dir heute ein paar Tipps an die Hand geben, wie Du die kĂ€lteste Jahreszeit gesund und munter genießen kannst. Jetzt kannst Du Dich und Dein Immunsystem auf die kalten Temperaturen vorbereiten, um gestĂ€rkt in den Schnee zu gehen.

 

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Zugegeben, schaut man auf das Thermometer, fĂ€llt es einen schwer zu glauben, das es wirklich noch einen Winter gibt. Doch ich sage er kommt und er wird sehr plötzlich kommen. Ich bin zwar kein Wetterfrosch, doch ich denke nicht, das er dieses Jahr im Keller bleibt. Doch gerade jetzt können wir alles dafĂŒr tun, um unseren Körper so gut es geht darauf vorzubereiten.

 

Als aller erstes, genieße jetzt noch jeden Sonnenstrahl, den Du bekommen kannst. Wie jeder weiß, tut die Sonne unseren Körper sehr gut. Den Begriff Winterdepression haben sicherlich die meisten von euch schon gehört. Wenn Du lĂ€nger die Sonne nicht gesehen hast und es nur Grau draußen ist, kann es schon aufs gemĂŒht gehen.

 

Wie gesagt, um das so gering wie möglich zu halten, schnappe Dir jeden Sonnenstrahl, den Du kriegen kannst. Das nĂ€chste was ich Dir fĂŒr den Winter mitgeben will, bewege Dich. Geh raus und beweg Dich. Mache Sport, ob draußen oder im Fitnesscenter, vielleicht auch zu Hause, völlig egal wo oder wie aber bewege Dich, die Bewegung ist sehr gut fĂŒr Deine Muskeln, Organe und Gehirn.

 

Doch auch fĂŒr Deine Gelenke ist die Bewegung notwendig. Was viele zur heutigen Zeit vergessen haben, unser Körper ist nach wie vor ein Bewegungsapparat. Er wurde nicht erschaffen um den ganzen Tag zu liegen. Diesen Tipp kannst Du mit viel Spaß verbinden, gerade dann wenn Du Kinder hast. Nimm sie an die Hand und gehe raus mit ihnen Spielen. 

 

NatĂŒrlich ist klar, das hier das Wetter passen sollte. Mach die Runden mit Deinem Hund grĂ¶ĂŸer, denn dann hast Du auch etwas mehr Bewegung. Was im Winter immer wieder unschön ist, rissige Lippen und ausgetrocknete Haut. Das vernachlĂ€ssigen sehr viele heutzutage. Doch unsere Haut ist die erste Schutzbarriere, was die Abwehr angeht. 

 

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Daher solltest Du Deiner Haut auch im Winter die nötige Aufmerksamkeit schenken. Den nĂ€chsten Tipp den ich Dir mitgeben möchte, achte auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit in den beheizten RĂ€umen. Gerad diejenigen die in einer Mietwohnung leben, kennen das vielleicht. Kaum beginnt die Heizperiode wird trocknet die Nase gefĂŒhlt komplett aus.

 

Nimm ganz einfach eine kleine Schale Wasser, stell sie auf die Heizung. Das kannst Du, so haben wir es auch schon gemacht, es mit gekochten Zwiebeln verbinden. Das ist sehr gut, wenn Du dann doch einen kleinen Schnupfen hast. NatĂŒrlich kannst Du das auch mit einem Luftbefeuchter machen, viele nutzen auch einen Diffusor. 

 

Wichtig ist halt, das die Luft nicht zu trocken wird, denn das lĂ€sst die SchleimhĂ€ute austrocknen und die Schutzfunktion sinkt allmĂ€hlich. Gerade im Winter, haben die Viren ihre Hochsaison. Der nĂ€chste Tipp dreht sich um die ErnĂ€hrung. Nehme viel Obst zu Dir, das am besten jeden Tag. Was viele unterschĂ€tzen, esse vor allem regelmĂ€ĂŸig und nimm Dir die Zeit dafĂŒr.

 

Zu schnelles Essen, Fastfood und beim Essen immer auf dem Sprung zu sein, ist nicht wirklich förderlich fĂŒr Deine Verdauung. Hier beginnt dann ein Teufelskreis, um es kurz zu machen, im Darm sitzt Dein Immunsystem. Wenn Du also einen eher ungesunden Lebensstil pflegst, bist einfach anfĂ€lliger fĂŒr die meisten Viren und Bakterien. 

 

Der nĂ€chste Tipp den ich mitgeben will, fĂ€llt auch mir nicht immer leicht, Trinke ausreichend FlĂŒssigkeit. Ich weiß aus eigener Erfahrung, das es im Winter nicht immer leicht ist, eine Gesunde Menge an Wasser zu sich zu nehmen. Dennoch ist es sehr wichtig, das Du ausreichend trinkst. Beliebt ist ganz klar der Kaffee, doch greife lieber zu Tee oder Wasser, auch wenn es schwer fĂ€llt.

 

GEHE MIT FREUDE DURCH DEN WINTER!

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Ich will das fĂŒr Dich nochmal zusammenfassen. Der Winter, auch wenn es nicht wirklich danach aussieht, wird kommen. Jetzt kannst Du dafĂŒr sorgen, das Du Deinen Körper und Dein Immunsystem darauf vorbereitest. Nutze die Tipps die ich Dir gegeben habe und hab Spaß in der weißen und kalten Jahreszeit.

 

Ich denke der wichtigste Tipp ist die Bewegung, verbinde das ganz einfach mit Deinen Kids, wenn Du welche hast. NatĂŒrlich kannst Du das auch mit Deinem Hund verbinden. Wichtig ist dabei nur, das Du draußen bist und Dich bewegst. Wie ich es oben schon erwĂ€hnt habe, haben viele vergessen, das unser Körper ein Bewegungsapparat ist.

 

Er wurde nicht dafĂŒr gemacht, das wir den ganzen Tag still halten. Ich weiß, das gerade bei der Bewegung, das Wetter stimmen muss, doch sollte es stimmen, nutze sofort die Möglichkeit. Auch im Winter scheint die Sonne, fange jeden einzelnen ein und Du senkst ganz einfach das Risiko, an der Winterdepression zu leiden, die es bei dem einen oder anderen ganzjĂ€hrig, zu geben scheint. 

 

Vielleicht sind sie auch nur Mythos, dennoch ist die eigene Stimmung, wenn man die Sonne schon lĂ€nger nicht mehr gesehen hat, doch etwas gedrĂŒckt. NatĂŒrlich kannst Du Deinen Körper zusĂ€tzlich unter die Arme greifen, um ihn vorbeugend, zusĂ€tzlich zu den Tipps, auf den kommenden Winter vorzubereiten. Du willst wissen wie? KLICKE HIER!

 

đŸ’„đŸ’„Hinterlasse mir ein Kommentar📹, wenn Du Kritik oder Anregungen hast. Ich wĂŒrde mich sehr freuen 😃von Dir zu lesenđŸ™‹đŸŒâ€â™‚ïž.

Ich bin durch, ich bin raus!

 

Seid gegrĂŒĂŸt!

Euer Marcus

 

Marcus Leitschak
Leipziger Platz 11
15232 Frankfurt Oder
Handy: 0173 / 6326984
E-Mail: marcusleitschak@gmail.com
Skype: marcusleitschak

Quelle der Bilder: Pixabay

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