GESUNDHEITSTIPPS – 9 TIPPS FÜR DIE GOLDENE JAHRESZEIT

GESUNDHEITSTIPPS – 9 TIPPS FÜR DIE GOLDENE JAHRESZEIT

Hey, heute möchte ich Dir ein paar Gesundheitstipps fĂŒr den Herbst an die Hand geben. Sie sollen Dir helfen die goldene Jahreszeit mit Spaß und Freude zu genießen. FĂŒr viele beginnt jetzt doch eine etwas anstrengende Zeit. Denn mit den sinkenden Temperaturen kommen auch die fiesen Viren und Bakterien zu ihrem Einsatz.

 

ES GEHT ABER NICHT NUR UM GESUNDHEITSTIPPS

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Ich möchte eines vorwegnehmen, es geht heute nicht nur um Gesundheitstipps. Vielleicht bekommst Du ein paar Ideen, die Du nutzen kannst. Ich habe Dir eine kleine bunte Mischung zusammengestellt. Auch fĂŒr die Eltern unter uns habe ich etwas dabei. Doch natĂŒrlich spielt die Gesundheit eine große Rolle in der goldenen Jahreszeit.

 

Ich habe Dir im letzten Beitrag gezeigt, dass diese Jahreszeit nicht fĂŒr jeden golden ist. Aus diesem Grund sind mir die Tipps fĂŒr die Gesundheit besonders wichtig. Gerade jetzt ist es wichtig, eigentlich nicht nur zum Herbst, das Du Deinen Körper unterstĂŒtzt. Auch wenn Du es vielleicht nicht mehr hören kannst, er braucht diese UnterstĂŒtzung.

 

Denn es ist nach wie vor Fakt, das unser Obst und GemĂŒse lange nicht mehr das liefern, was sie noch vor 50 Jahren geliefert haben. Und das wird in den nĂ€chsten Jahren weiter sinken. Die Gesundheitstipps sind daher zur Vorbeugung und zur UnterstĂŒtzung gedacht. Doch wie gesagt, man sollte seinen Körper nicht zum Herbst unterstĂŒtzen.

 

Denn wir sind tĂ€glich enormen Belastungen ausgesetzt. Gerade wenn es um Stress geht, der nun mal ein großer Auslöser fĂŒr Krankheiten ist. Dazu kommen die Essgewohnheiten, der Bewegungsmangel, das Fastfood und Dein Lebensstil. Und diese Dinge finde ja nicht nur im Herbst statt. Deswegen braucht unser Körper nicht nur im Herbst diese UnterstĂŒtzung.

 

Gerade fĂŒr die Eltern unter uns kann diese Zeit doch sehr anstrengend werden. Da unsere Kids eben noch nicht ĂŒber ein ganz so starkes Immunsystem verfĂŒgen, wie die meisten Erwachsenen. Deswegen habe ich auch ein paar Gesundheitstipps fĂŒr kleinen zusammengetragen. So nun aber genug der einleitenden Worte lass uns loslegen.

 

DIESE GESUNDHEITSTIPPS KANNST DU FÜR DEN HERBST NUTZEN!

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TIPP 1 MEINER GESUNDHEITSTIPPS

Der erste meiner Gesundheitstipps ist nur was fĂŒr die harten. Hier geht es um Wechselduschen am Morgen. Ich weiß da stellen sich einen die Nackenhaare auf, wenn man sich das nur vorstellt. Doch es ist fĂŒr Deine Immunsystem, Deine GefĂ€ĂŸe und auch fĂŒr Deinen Kreislauf sehr förderlich zur goldenen Jahreszeit. Beginne von unten nach oben und achte dabei darauf, dass die Unterschiede von der Temperatur nicht zu groß sind.

TIPP 2

Dieser Tipp ist wie fĂŒr diese Jahreszeit gemacht. Du öffnest Deine Augen und der Regen peitscht an Deine Fenster. Was ist, der erste Gedanke der Dir kommt? Richtig, gleich wieder Augen zu und weiter schlafen. Denn das ist im Herbst sehr wichtig, ausreichender Schlaf. Die meisten denken jetzt, Gott da geht so viel Zeit verloren. Sie ist nicht verloren, denn Dein Immunsystem braucht diese Phasen der Erholung, um die Abwehrzellen gegen die fiesen Bakterien und Viren zu bilden. In meiner Zeit beim Bund haben wir immer gesagt, Du musst eine Linie fahren. Bedeutet, Du solltest immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen.

TIPP 3

Dieser Tipp ist einer meiner Gesundheitstipps fĂŒr die ganze Familie. Du kannst mit Deiner Familie regelmĂ€ĂŸige Saunabesuche planen, denn gerade in der goldenen Jahreszeit können diese Besuche ein Genuss sein. Ist Dein Kind gesund und ĂŒber sieben Monate alt kannst Du es mit in die Sauna nehmen. Doch hier solltest Du nicht lĂ€nger als sechs bis zehn Minuten drin bleiben. Aber Achtung, solltest Du oder eines Deiner Kinder krank sein, dann sollte der Saunabesuch ausfallen. Hier wird Dein Immunsystem und das Deiner Kids gestĂ€rkt. Doch auch der Kreislauf bekommt so eine gute UnterstĂŒtzung.

TIPP 4

Bewegung ist sehr wichtig, also die Kinder geschnappt und ab in den Herbst. Diese Jahreszeit ist bestens geeignet um Drachen steigen zu lassen. Die Kinder haben ihre Freude und Bewegung. Vor allem sind sie an der frischen Luft und können sich austoben.

TIPP 5 MEINER GESUNDHEITSTIPPS

Gerade jetzt solltest Du Deinen Körper mit ausreichend Vitaminen UnterstĂŒtzen. Die braucht er, vor allem aber das Immunsystem, beim Kampf gegen die Viren und Bakterien. Einer der wichtigsten Gesundheitstipps fĂŒr den Herbst. Doch wie gesagt, nicht nur zu dieser Jahreszeit ist die UnterstĂŒtzung wichtig.

TIPP 6

Einfach mal Spazieren gehen, auch das kann man den Kids machen. Hier kann man es zum Beispiel mit dem Pilze sammeln verbinden. Gerade wenn es ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum geregnet hat, ist das eine tolle Abwechslung. Vielleicht sieht man das ein oder andere Tier und die Kids kommen aus dem Staunen nicht mehr raus.

TIPP 7

Die folgenden Tipps sind auf den ersten Blick vielleicht keine wirklichen Gesundheitstipps, doch sie sind deswegen nicht weniger wichtig. Du kennst den Spruch, lachen ist gesund. Also geht mit den Kids Kastanien sammeln und bastelt fantasievolle Figuren. Das kann man gerade dann tun, wenn es so ungemĂŒtlich ist, das man keinen vor die TĂŒr schicken kann. Man verbringt Zeit mit den Kids, regt ihre Fantasie und KreativitĂ€t an und bringt ihre Augen zum Strahlen.

TIPP 8

Hier noch ein toller Tipp fĂŒr die KreativitĂ€t der ganzen Familie. Macht aus den gesammelten bunten BlĂ€ttern eine schöne Fensterdekoration. Auch dabei kann man lachen und Spaß haben. Das ist nicht nur förderlich fĂŒr das Wohlbefinden. NatĂŒrlich ist das ebenfalls ein Tipp, wenn es draußen regnet und stĂŒrmt.

TIPP 9

Wer kennt es nicht, ob bei den Kids oder bei sich selbst? Es wird kalt draußen und Deine Lippen beginnen trocken und rissig zu werden. Hier hilft ein geeigneter Lippenbalsam. Aber Achtung, nicht zu oft auf die Lippen auftragen, sonst nimmt man den Lippen die Möglichkeit, den Fettschutz selbst zu bilden. Dann trocknen Deine Lippen noch mehr aus.

 

NUTZE DIE GESUNDHEITSTIPPS FÜR DEN KOMMENDEN HERBST

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Ich will das fĂŒr Dich nochmal zusammenfassen. Ich habe Dir heute einige Gesundheitstipps zusammen getragen. Auch wenn der ein oder andere nicht wie einer aussieht, so sind sie dennoch wichtig fĂŒr das Wohlbefinden. Gerade wenn es draußen ekelig wird, wird bei den meisten auch die Stimmung ekelig. Das ĂŒbertrĂ€gt sich auch auf die Kids.

 

Einige der Tipps sollen dem entgegenwirken, in dem man einfach Zeit mit den Kids verbringt. Einfach Spaß und Freude miteinander hat. So kann man den Körper auch ein StĂŒck weit unterstĂŒtzen, um den Viren und Bakterien die Stirn zu bieten. Also kann man sie auch zu den Gesundheitstipps zĂ€hlen.

 

Doch wichtig ist gerade in dieser Jahreszeit die UnterstĂŒtzung mit Vitaminen und ausreichend Schlaf. Dein Körper braucht den Schlaf um sich zu regenerieren und die AbwehrkrĂ€fte zu bilden. Da man aber den ganzen Tag quasi mit Viren und Bakterien bombardiert wird, sollte man seinen Körper zusĂ€tzlich UnterstĂŒtzen. Das aber nicht nur zum Herbst.

 

Das kannst Du durch Obst, durch GemĂŒse und auch durch NahrungsergĂ€nzung sicherstellen. Bei uns kommen alle drei zum Einsatz. Es ist ein sehr beruhigendes GefĂŒhl die Gewissheit zu haben, das die Kids den Herbst auch in vollen ZĂŒgen genießen können. Willst Du dieses GefĂŒhl selbst erleben, wenn Du und Deine Kids mit Freude den Herbst genießen?

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Seid gegrĂŒĂŸt!

Euer Marcus

 

Marcus Leitschak
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Quelle der Bilder: Pixabay

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